Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) Kaç Kalori?
Kabuğuyla haşlanmış patates, besin değerlerini koruyan klasik bir pişirme yöntemidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 87 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon | 136 g | 118 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış patates (kabuklu, içi, tuzlu), 100 gramında 87 kalori ile tüketildiğinde, pişirme öncesi çiğ durumuna kıyasla su oranındaki değişimle hacimsel bir doygunluk sunar. İçeriğindeki 20.13 gram karbonhidrat ve 2 gram lif, sebze temelli öğünlerde enerji sağlayan temel bileşenlerdir.
Pişirme yöntemi olarak haşlama, yağ eklenmeden yapıldığında ürünün 0.10 gramlık düşük yağ oranını korur. Ancak, tuzlu olması sebebiyle 100 gramında 240 mg sodyum barındırması, sodyum alımı kısıtlaması olan bireylerin porsiyon planlamasında göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) yaklaşık 87 kalori içerir.
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) (78 g) yaklaşık 68 kalori içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) 20,1 gram karbonhidrat içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,1 g karbonhidrat bulunan Haşlanmış Patates (Kabuklu, İçi, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış patatesi ana yemeklerde tüketirken besin dengesini nasıl optimize edebilirim?
Patatesin karbonhidrat yoğunluklu yapısını, protein ve lif kaynaklarıyla birleştirerek öğününüzü çeşitlendirebilirsiniz. Pişirme sırasında eklenen tuzu kısıtlayarak ve porsiyonunuzda sebze hacmini artırarak öğünün sodyum ve lif profilini daha dengeli hale getirmeniz mümkündür.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.