Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ beyaz tatlı mısır, 100 gramlık porsiyonunda doğal şeker ve karbonhidrat içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon | 73 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı | 154 g | 132 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (19 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (19 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) Hakkında
Beyaz tatlı mısır, 100 gramında 86 kalori içermesiyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Çiğ halindeki bu düşük kalori ve yüksek hacimli yapı, ısıl işlem gördüğünde pişirme yöntemine bağlı olarak yoğunlaşabilir.
Haşlama veya közleme gibi yöntemler mısırın lif yapısını yumuşatırken, 2.7 gram lif ve 19.02 gram karbonhidrat içeriği porsiyon miktarı belirlenirken göz önünde bulundurulmalıdır. Pişirme sonrası artan su kaybı veya eklenen soslar, başlangıçtaki bu düşük kalori değerini değiştirebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) yaklaşık 86 kalori içerir.
1 porsiyon Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) (73 g) yaklaşık 63 kalori içerir.
Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) 3,2 gram protein içerir.
Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 19 g karbonhidrat bulunan Beyaz Tatlı Mısır (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısırı yemeklerde kullanırken besin değerini korumak için hangi pişirme yöntemi daha uygundur?
Mısırın besin değerini ve hacmini korumak için buharda pişirme yöntemi, suda haşlamaya kıyasla suda çözünen öğelerin kaybını azaltabilir. Közleme ise nem kaybına bağlı olarak birim ağırlıktaki kalori yoğunluğunu artırabileceği için tüketim miktarını buna göre dengelemek faydalı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.