Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) Kaç Kalori?
Izgarada pişirilen ve UV ışığı görmüş portabella mantarı, yoğun bir dokuya sahiptir. 100 gramlık porsiyonu besin değerleri açısından değerlendirilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı | 121 g | 35 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) Hakkında
Portabella mantarı, 100 gramında 2.26 gram şeker ve 2.20 gram lif içeriğiyle hacimli bir sebze seçeneği sunar. Sadece 29 kalori barındıran bu ürün, düşük kalori-yüksek hacim profili sayesinde porsiyonları genişletmek için elverişlidir. Mantarların pişirilmesi, su kayıpları nedeniyle çiğ hâllerine göre besin yoğunluğunu değiştirebilir; ızgara yöntemi ise ekstra yağ eklemeden aromayı artırır.
Izgara işlemi sırasında mantarın gözenekli yapısı, pişirme sıcaklığına bağlı olarak dokusunu değiştirirken kalori miktarını korur. Bu sebze, özellikle düşük enerjili öğünlerde hacim artırıcı bir bileşen olarak işlev görür.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) kaç kalori?
100 gram Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) yaklaşık 29 kalori içerir.
1 su bardağı Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) kaç kalori?
1 su bardağı Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) (121 g) yaklaşık 35 kalori içerir.
Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) kaç gram protein içerir?
100 gram Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) 3,3 gram protein içerir.
Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,4 g karbonhidrat bulunan Portabella Mantarı (UV Işığına Maruz Kalmış, Izgara), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara yaparken lezzeti artırmak için düşük kalorili bir yöntem var mı?
Mantarlar ızgara sırasında yüksek ısıya maruz kaldıklarında sularını salarak konsantre bir lezzet geliştirirler. Yağ kullanmak yerine taze otlar, sarımsak veya az miktarda limon suyu ile marine etmek, kalori miktarını artırmadan tat derinliği sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.