Lahana Turşusu (Konserve) Kaç Kalori?
Fermente edilmiş lahana turşusu, suyu ve katı kısımlarıyla birlikte sunulur. 100 gramlık porsiyonu temel besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı | 142 g | 27 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Lahana Turşusu (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Lahana Turşusu (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Lahana Turşusu (Konserve) Hakkında
Lahana turşusu, 100 gramında 19 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Sebzenin çiğ halinden turşu formuna dönüşümü, hacmi korurken enerji değerini düşük seviyelerde tutmasına olanak tanır.
İçeriğindeki 2.89 gram lif ve düşük yağ oranı, gıdanın kalori alımını artırmadan öğünlerde hacim oluşturmasını sağlar. Ancak 661 mg sodyum oranı, ürünün tuz içeriğinin belirgin olduğunu göstermektedir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Lahana Turşusu (Konserve) kaç kalori?
100 gram Lahana Turşusu (Konserve) yaklaşık 19 kalori içerir.
1 su bardağı Lahana Turşusu (Konserve) kaç kalori?
1 su bardağı Lahana Turşusu (Konserve) (142 g) yaklaşık 27 kalori içerir.
Lahana Turşusu (Konserve) kaç gram lif içerir?
100 gram Lahana Turşusu (Konserve) 2,9 gram lif içerir.
Lahana Turşusu (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,3 g karbonhidrat bulunan Lahana Turşusu (Konserve), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yüksek sodyum oranı göz önüne alındığında, turşuyu günlük öğünlerime nasıl dahil etmeliyim?
Lahana turşusunun yüksek sodyum içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü yapmak, günlük tuz tüketim limitlerini aşmamak adına önemlidir. Yemeklerde tek başına bir ana öğün yerine, düşük sodyumlu sebze yemeklerinin yanına az miktarda eklenerek tüketilmesi daha dengeli bir tercih olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.