Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Dondurulmuş ve haşlanmış bezelye, yılın her döneminde tüketilebilen bir sebze alternatifidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı | 160 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon | 253 g | 127 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (8,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (8,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Dondurularak işlenmiş bu bezelye, 100 gramında 50 kalori içeren yapısıyla düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Kabuğuyla haşlandığında sahip olduğu 3,1 gram lif içeriği, hacimsel olarak doyuruculuğunu desteklerken, 8,4 gram karbonhidrat ve 3,5 gram protein ile dengeli bir makro profili sunar.
Sebzelerin dondurulma süreci besin değerlerini büyük ölçüde korusa da, haşlama esnasında sürenin uzaması doku kaybına ve karbonhidrat oranının pişirme suyuna geçmesine neden olabilir. 241 mg sodyum miktarı ise ürünün hazırlanışında ekstra tuz eklenmemesi gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 50 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) (160 g) yaklaşık 80 kalori içerir.
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) 3,5 gram protein içerir.
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Dondurulmuş, Kabuğuyla, Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 8,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Dondurulmuş bezelyeyi yemeklerde kullanırken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Dondurulmuş bezelye zaten işlem görmüş bir ürün olduğu için, haşlama süresini kısa tutarak hem vitamin kaybını minimize edebilir hem de diri dokusunu koruyabilirsiniz. İçeriğindeki sodyum miktarını göz önünde bulundurarak, pişirme sırasında eklediğiniz tuz miktarını sınırlamak toplam sodyum alımınızı dengede tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.