Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanmış sümbül fasulyesi, yumuşamış dokusuyla yemeklerde kullanılan bir baklagil çeşididir. 100 gramlık porsiyon için besin değerleri sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı | 87 g | 44 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Sümbül fasulyesi (haşlanmış, süzülmüş), 100 gramında 50 kalori değeriyle, özellikle düşük enerji yoğunluğu sayesinde büyük hacimli porsiyonlar oluşturmaya olanak tanır. Haşlama işlemi, çiğ formuna kıyasla dokusunu yumuşatırken su emilimini artırarak hacmini genişletir ve porsiyon başına alınan kalori miktarının düşük kalmasını destekler.
İçeriğinde bulunan 2,95 gram protein ve 9,2 gram karbonhidrat, süzülmüş haldeki bu sebzenin makro besin profilini oluştururken, 0,27 gram yağ ve 2 mg sodyum ile oldukça sade bir yapı sunar. Pişirme yöntemi olarak haşlama, ürünün doğal besin yapısını korurken ekstra yağ ilavesi gerektirmeksizin öğünlerdeki tokluk hissini destekleyen bir hacim artışı sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 50 kalori içerir.
1 su bardağı Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) (87 g) yaklaşık 44 kalori içerir.
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) 9,2 gram karbonhidrat içerir.
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Sümbül Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) 100 gramında 9,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlanmış sümbül fasulyesini ana yemeklerde nasıl daha doyurucu hale getirebilirim?
Düşük kalorili hacmini korumak için, fasulyeyi taze yeşillikler veya farklı lif kaynaklarıyla birleştirerek porsiyonu görsel ve fiziksel olarak büyütebilirsiniz. Eklenen yağ miktarını kontrol altında tutmak, ürünün doğal düşük kalori yoğunluğunu korumanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.