Bamya (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanmış ve suyu süzülmüş bamyadır, tuz eklenmemiştir. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri sunulmuştur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	22 kcal
0,5 su bardağı	80 g	18 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,9 g · 27%

Karbonhidrat 4,5 g · 66%

Yağ 0,2 g · 7%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 22 kcal

Protein 1,9 g

Karbonhidrat 4,5 g

Yağ 0,2 g

Lif 2,5 g

Şeker 2,4 g

Sodyum 6 mg

Kalsiyum 77 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 135 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Bamya (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bamya (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bamya (Haşlanmış) Hakkında

Bamya (haşlanmış), 100 gramında yalnızca 22 kalori içeren düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlanmış formda tüketildiğinde yüksek hacim kaplayarak tokluk hissini destekler.

1.87 gram protein ve 2.5 gram lif içeriğiyle, düşük kalorili öğünlerde hacim artırıcı olarak değerlendirilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Mevsim Yeşil Salata 22 kcal Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) 22 kcal Sebze Suyu Karışımı (Konserve) 22 kcal Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 22 kcal Pinto Fasulyesi Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 22 kcal Labada (Çiğ) 22 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bamya (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Bamya (Haşlanmış) yaklaşık 22 kalori içerir.

0,5 su bardağı Bamya (Haşlanmış) kaç kalori?

0,5 su bardağı Bamya (Haşlanmış) (80 g) yaklaşık 18 kalori içerir.

Bamya (Haşlanmış) kaç gram lif içerir?

100 gram Bamya (Haşlanmış) 2,5 gram lif içerir.

Bamya (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,5 g karbonhidrat bulunan Bamya (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pişirme yöntemi bamyadaki besin değerini nasıl etkiler?

Bamyayı kızartmak yerine haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemlerle hazırlamak, gıdanın düşük kalori yoğunluğunu korumasını sağlar ve ekstra yağ alımını önler.

İlgili Yiyecekler

Baharatlı Ve Peynirli Konserve Domates Sosu Su Ispanağı (Haşlanmış) Mısır (Dondurulmuş, Tanelenmiş) Filizlenmiş Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Sarı Mısır (Haşlanmış) Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş) Meksika Turpu (Haşlanmış, Tuzlu) Tatlı Patates (Dondurulmuş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.