Sarı Mısır (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanarak hazırlanan sarı mısır, yumuşak dokusuyla dikkat çeker. Verilen besin değerleri 100 gram haşlanmış ve süzülmüş ürün içindir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	96 kcal
1 porsiyon	89 g	85 kcal
1 su bardağı	149 g	143 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,4 g · 12%

Karbonhidrat 21 g · 76%

Yağ 1,5 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 96 kcal

Protein 3,4 g

Karbonhidrat 21 g

Yağ 1,5 g

Lif 2,4 g

Şeker 4,5 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 3 mg

Demir 0,5 mg

Potasyum 218 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Sarı Mısır (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Mısır (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (21 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (21 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sarı Mısır (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış sarı mısır 100 gramında 96 kalori değeriyle, çiğ formundan pişmiş hâline geçişte içerdiği su ve nişasta yapısı sayesinde hacimsel olarak doyuruculuğunu koruyan bir sebzedir. Düşük kalori yoğunluğu ile yüksek lif oranı, özellikle öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak yer almasını sağlar.

Pişirme yöntemi, mısırın besin değerlerini doğrudan etkileyebilir. Özellikle haşlama yöntemi, 100 gramında 20.98 gram karbonhidrat ve 4.54 gram şeker içeren bu gıdanın, yağ eklenmediği sürece hafif bir seçenek olarak tüketilmesine olanak tanır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Tatlı Patates (Dondurulmuş) 96 kcal Sarı Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) 96 kcal Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) 97 kcal Hazır Patates Püresi (Süt Ve Tereyağlı) 97 kcal Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) 97 kcal Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzsuz) 97 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sarı Mısır (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Sarı Mısır (Haşlanmış) yaklaşık 96 kalori içerir.

1 porsiyon Sarı Mısır (Haşlanmış) kaç kalori?

1 porsiyon Sarı Mısır (Haşlanmış) (89 g) yaklaşık 85 kalori içerir.

Sarı Mısır (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Sarı Mısır (Haşlanmış) 3,4 gram protein içerir.

Sarı Mısır (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 21 g karbonhidrat bulunan Sarı Mısır (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Haşlanmış mısırı öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak nasıl dengeli kullanabilirim?

Haşlanmış mısır, 20.98 gram karbonhidrat içeriğiyle öğünlerinizdeki diğer nişastalı gıdaların miktarını dengelemenizi gerektirebilir. Yanına protein ve lifli yeşillikler ekleyerek öğünün glisemik yükünü daha kontrollü bir şekilde yönetmek mümkündür.

İlgili Yiyecekler

Sarı Dolmalık Biber (Çiğ) Salatalık Turşusu (Tatlı) Kıvırcık Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Macar Biberi (Çiğ) Eğrelti Otu Filizi (Dondurulmuş, Pişmemiş) Yer Elması (Çiğ) Pancar Turşusu (Konserve) Patlıcan (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.