Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanmış börülce, 100 gramlık porsiyonlarda bitkisel protein ve lif içeriğiyle bilinen bir baklagildir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 160 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Haşlanmış börülce, mutfakta hem salatalarda hem de zeytinyağlı yemeklerde kendine yer bulan bir gıda olarak 100 gramında 97 kalori içermektedir. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su çekerek hacim kazanan börülce, bu düşük kalori yoğunluğu ve 5 gramlık lif içeriği sayesinde doyurucu bir öğün hacmi sağlar. Karbonhidrat değeri 20.32 gram seviyesindeyken, 0.38 gram gibi oldukça düşük bir yağ oranına sahip olması, pişirme esnasında eklenen yağ miktarına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 97 kalori içerir.
1 su bardağı Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) (165 g) yaklaşık 160 kalori içerir.
Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) 3,2 gram protein içerir.
Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,3 g karbonhidrat bulunan Börülce (Taze, Haşlanmış, Süzülmüş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış börülcenin öğünlerde tokluk sağlaması için pişirme yöntemlerinde nelere dikkat edilmelidir?
Börülcenin düşük yağ ve kalori oranını korumak için, haşlama sonrası eklenen yağ miktarını ölçülü tutmak önemlidir. Sebzenin kendi lif ve hacim özelliklerinden en yüksek faydayı sağlamak adına, pişirme sürecinde yağda kavurmak yerine haşlama veya buharda pişirme gibi daha az kalori ekleyen teknikler tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.