Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış ve tuzlanmış beyaz tatlı mısır, 100 gramlık porsiyonunda karbonhidrat kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon | 89 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı | 157 g | 152 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
100 gram haşlanmış beyaz tatlı mısırın 97 kalori içermesi, pişirme işleminin ve mısırın kendi doğal şeker yapısının (7.73 gram) enerji yoğunluğunu nasıl etkilediğini anlamayı gerektirir. Çiğ hâline kıyasla haşlandığında dokusu yumuşayan ve besin değerleri konsantre olan bu sebze, 21.71 gram karbonhidrat ve 2.7 gram lif içeriğiyle hacimli bir öğün alternatifi sunar. 253 mg sodyum oranı, özellikle tuz ilave ederek haşlama yapıldığında günlük sodyum alımı hesaplanırken dikkate alınmalıdır.
Pişirme yöntemi olarak haşlama, mısırın düşük yağ (1.41 gram) ve orta düzey protein (3.34 gram) profilini korurken, hacimsel olarak doyuruculuğunu ön plana çıkarır. Bu sebzeyi tüketirken porsiyon kontrolü, toplam kalori alımını yönetmek adına önem taşır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 97 kalori içerir.
1 porsiyon Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) (89 g) yaklaşık 86 kalori içerir.
Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) 3,3 gram protein içerir.
Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,7 g karbonhidrat bulunan Beyaz Tatlı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış mısırı öğünlerde kullanırken kalori ve hacim dengesini nasıl kurabilirim?
Haşlanmış mısırı, toplam karbonhidrat alımınızı göz önünde bulundurarak diğer nişastalı sebzelerin yerine veya yanında tamamlayıcı bir porsiyon olarak tercih edebilirsiniz. Yüksek hacmi sayesinde daha küçük miktarlarda bile doygunluk hissini destekleyebilir; ancak pişirme suyuna eklenen tuzun sodyum oranını artıracağını unutmamalısınız.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.