Pazı (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanıp süzülmüş pazının 100 gramlık porsiyonu, pişmiş gıda değerlerini içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	20 kcal
1 su bardağı	175 g	35 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,9 g · 30%

Karbonhidrat 4,1 g · 67%

Yağ 0,1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 20 kcal

Protein 1,9 g

Karbonhidrat 4,1 g

Yağ 0,1 g

Lif 2,1 g

Şeker 1,1 g

Sodyum 179 mg

Kalsiyum 58 mg

Demir 2,3 mg

Potasyum 549 mg

Doymuş Yağ 0 g

Pazı (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Pazı (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Pazı (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış bir sebze formu olan pazı, 100 gramında 20 kalori içermesiyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Bu düşük kalori değerine karşın 2,1 gram lif ve 1,87 gram protein içermesi, ürünün besin öğesi yoğunluğunu artırırken porsiyon hacmini de destekler.

Pişirme süreci, sebzenin yapısındaki karbonhidrat olan 4,12 gramlık değerin korunmasına yardımcı olurken, haşlama yöntemi suyun içine sodyum geçişine neden olabilir; analizlerde 179 mg sodyum değeri dikkat çekmektedir. Çiğ formuna göre hacim kaybı yaşayan bu sebze, hacimsel olarak doygunluk hissini sürdürmeye devam eder.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Yeşil Dolmalık Biber (Çiğ) 20 kcal Kasımpatı Yaprağı (Haşlanmış) 20 kcal Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) 20 kcal Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Süzülmüş) 20 kcal Yaz Kabağı (Haşlanmış, Tuzsuz) 20 kcal Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 20 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Pazı (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Pazı (Haşlanmış) yaklaşık 20 kalori içerir.

1 su bardağı Pazı (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Pazı (Haşlanmış) (175 g) yaklaşık 35 kalori içerir.

Pazı (Haşlanmış) kaç gram lif içerir?

100 gram Pazı (Haşlanmış) 2,1 gram lif içerir.

Pazı (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,1 g karbonhidrat bulunan Pazı (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pazıyı haşlayarak tüketmek, besin değerlerinde çiğ haline kıyasla nasıl bir değişim yaratır?

Haşlama yöntemi, sebzenin hacmini küçülterek birim ağırlık başına düşen lif ve mikro besin yoğunluğunu değiştirebilir. Pişirme suyuna geçen mineraller, ürünün sodyum dengesini etkileyebileceğinden, haşlama suyunun gıda içeriği üzerindeki bu etkisini göz önünde bulundurmak önemlidir.

İlgili Yiyecekler

Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) Acı Kavun (Haşlanmış) Pırasa (Dondurularak Kurutulmuş) Kırmızı Kapya Biber (Konserve) Elma Dilim Patates (Dondurulmuş, Genel) Manyok (Çiğ) Fırın Patates (Dilimli, Margarinli, Ev Yapımı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.