Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış şekilde hazırlanan şeker pancarı filizleri, 100 gramlık porsiyonları üzerinden değerlendirilen bir sebze çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 33 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlanmış şeker pancarı filizi, 100 gramında sunduğu 20 kalori ile hacimli ve düşük enerjili bir sebze alternatifi olarak öne çıkar. Haşlama işlemi, filizin ham formuna göre yumuşamasını sağlarken, içeriğindeki 2,3 gram protein ve 1,5 gram lif oranı, düşük kalori yoğunluğuna rağmen doyurucu bir doku sunmasına yardımcı olur.
Pişirme sürecinde eklenen tuz, 100 gramdaki 254 mg sodyum seviyesini doğrudan etkileyerek ürünün mineral profilini değiştirir. Bu nedenle, filizin sebze doğasına uygun olarak hazırlanırken pişirme suyundaki sodyum miktarının kontrol altında tutulması, öğün planlamasında önemlidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 20 kalori içerir.
1 su bardağı Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) (165 g) yaklaşık 33 kalori içerir.
Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Haşlanmış şeker pancarı filizini öğünlerde kullanırken tuz alımını nasıl dengeleyebilirim?
Haşlama suyuna eklenen tuz miktarını sınırlandırarak veya filizleri bol suyla hafifçe arındırarak sodyum yükünü kontrol edebilirsiniz. Özellikle yüksek sodyum içeren bu ürünü, diğer öğünlerinizde taze otlar veya baharatlar gibi tuzsuz aromalarla dengelemek daha uygun bir yaklaşım olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.