Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanarak pişirilmiş ve suyu süzülmüş şekerciboyası filizidir. 100 gramı için besin değerleri pişmiş halini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon | 10 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 33 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Şekerciboyası filizi, 100 gramında içerdiği 3.1 gram karbonhidrat ile karbonhidrat odaklı bir profil çizerken, haşlanmış ve tuzsuz hâliyle 100 gramında sadece 20 kalori sunar. Bu düşük enerji yoğunluğu, yüksek hacimli porsiyonlara izin vererek öğünlerdeki tokluk hissini desteklemek için bir zemin hazırlar.
Sebzelerin besin değerleri, pişirme süreçlerinde değişim gösterebilir. Haşlama yöntemi, filizin dokusunu yumuşatırken aynı zamanda besin öğelerinin sıvıya geçmesine neden olabilir. 1.5 gram lif içeriğiyle hacim kazanan bu filizi, vitamin kaybını minimize etmek adına minimum süreyle haşlayarak veya buharda pişirerek tüketmek, besin yoğunluğunu korumak açısından etkili bir yöntemdir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 20 kalori içerir.
1 porsiyon Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) (10 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Düşük kalorili bir sebze olan şekerciboyası filizini pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Haşlama suyuna geçen besin öğelerini azaltmak için filizi çok az suyla veya buharda kısa süreli pişirmeyi tercih edebilirsiniz. Pişirme süresini uzatmak lif ve vitamin kaybına yol açabileceği için sebzenin hafif diri kalması, hem dokusunu hem de besin değerini daha iyi korumasını sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.