Çin Soğanı (Çiğ) Kaç Kalori?
Geleneksel mutfaklarda kullanılan Çin soğanı, çiğ olarak tüketilebilir. Değerler 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 34 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Soğanı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Soğanı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Soğanı (Çiğ) Hakkında
Çin soğanı, 100 gramında 34 kalori içeren, oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip taze bir sebzedir. İçerdiği 2.4 gram lif ile öğünlerde hacim artırıcı bir rol oynar ve düşük kalorisine rağmen karbonhidrat içeriğiyle (6.5 gram) sınırlı bir enerji desteği sağlar.
Sebzenin sunduğu bu düşük kalori profili, pişirme süreçlerinde korunduğu sürece diyet planlarına kolayca adapte edilebilir. Ancak çiğ tüketildiğinde sahip olduğu mikrobesin ve doku yapısı, haşlama veya yüksek ısıda kavurma gibi uzun süreli pişirme yöntemlerinde değişim gösterebilir; bu da besin değerlerinin korunması için kısa süreli işlemlerin tercih edilmesini gerektirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Soğanı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Çin Soğanı (Çiğ) yaklaşık 34 kalori içerir.
Çin Soğanı (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Çin Soğanı (Çiğ) 6,5 gram karbonhidrat içerir.
Çin Soğanı (Çiğ) kaç gram lif içerir?
100 gram Çin Soğanı (Çiğ) 2,4 gram lif içerir.
Çin Soğanı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,5 g karbonhidrat bulunan Çin Soğanı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Çin soğanının besin değerlerini korumak için pişirme yönteminde nelere dikkat edilmeli?
Sebzenin düşük kalorili yapısını ve lif içeriğini muhafaza etmek adına, besin kaybını minimize eden buharda pişirme veya kısa süreli soteleme yöntemleri daha uygundur. Uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmak, çiğ haldeki 34 kalorilik düşük enerji yoğunluğunu bozmasa da doku ve besin öğesi kaybına yol açabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.