Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış pırasa, 100 gramlık porsiyonunda lif ve çeşitli vitaminler içeren bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 31 kcal |
| 0,25 su bardağı | 26 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon | 124 g | 38 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Yaklaşık 100 gramlık bir porsiyon haşlanmış pırasa, 31 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bu miktar, sebzenin pişirilme sürecinde su çekerek hacim kazanmasıyla tokluk hissini artırmaya yardımcı olurken kalori alımını sınırlı tutar.
Haşlama işlemi, pırasanın doğal şeker oranını hafifçe dengelerken lif içeriğini 1 gram seviyesinde tutar. Özellikle tuzlu hazırlanan bu versiyonda 246 mg sodyum bulunması, sebze yemeklerinde ekstra tuz kullanımını kısıtlamanız gerektiğini gösterir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 31 kalori içerir.
0,25 su bardağı Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,25 su bardağı Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) (26 g) yaklaşık 8 kalori içerir.
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Pırasa (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Pırasayı haşlayarak tüketmek, besin değerlerinde veya kalori yoğunluğunda önemli bir değişime yol açar mı?
Haşlama, pırasanın hacmini artırarak düşük kalorili bir hacim oluşturmasını sağlar ancak pişirme suyuna geçen minerallerin korunması için haşlama suyunun yemeklerde kullanılması önerilir. Düşük kalori içeriği sayesinde hacimli öğünler planlamak isteyenler için uygun bir seçenektir, ancak haşlama suyuna eklenen tuz miktarının toplam sodyum alımını etkilediği unutulmamalıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.