Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Suda haşlanmış yeşil fasulye, yaygın olarak tüketilen bir sebzedir. Değerler 100 gramlık porsiyon için sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı | 125 g | 44 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlu şekilde hazırlanan yeşil fasulye, 100 gramında sunduğu 35 kalori ile öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak değerlendirilebilir. Sebzelerin pişirilmesi sırasında su kaybı ve doku değişimi, çiğ hâline kıyasla kalori yoğunluğunu hafifçe etkileyebilir ancak bu ürün hala oldukça düşük bir enerji değerine sahiptir.
İçeriğindeki 3.2 gram lif miktarı, tokluk hissini desteklerken 7.88 gram karbonhidrat ve 0.28 gram yağ ile enerji dengesi sağlar. Pişirme suyuna eklenen tuz, sodyum seviyesini 239 mg değerine ulaştırdığından, günlük tüketimde sodyum alımı göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 35 kalori içerir.
1 su bardağı Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) (125 g) yaklaşık 44 kalori içerir.
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) 7,9 gram karbonhidrat içerir.
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Yeşil Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 7,9 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yeşil fasulyeyi haşlarken besin değerlerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Yeşil fasulyeyi çok uzun süre haşlamak suda çözünen vitamin ve minerallerin kaybına neden olabilir. Pişirme süresini kısa tutmak ve eklenen tuz miktarını kontrol altında tutmak, sebzenin besin profilinden maksimum düzeyde faydalanmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.