Rezene (Çiğ) Kaç Kalori?
Kendine has aromasıyla bilinen rezene bitkisinin soğan kısmı çiğ olarak tüketilebilir. 100 gramı için besin değerleri taze sebze içeriğini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı | 87 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon | 234 g | 73 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Rezene (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Rezene (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Rezene (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 100 gram rezene çiğ tüketildiğinde 31 kalori içererek düşük enerji yoğunluklu bir seçenek oluşturur. İçeriğindeki 3.1 gram lif, hacimli yapısı sayesinde tokluk hissini desteklerken, düşük yağ oranı ile birleştiğinde hafif bir profil çizer.
Rezene, 3.93 gram şeker ve 7.29 gram karbonhidrat değerleriyle doğal bir tat profiline sahiptir. Pişirme sırasında uygulanan yüksek ısı, hücresel yapıyı değiştirerek hem hacmi azaltabilir hem de ısıl işleme bağlı olarak besinlerin bir kısmının sıvıya geçmesine yol açabilir; bu nedenle çiğ tüketimi besin hacmini koruma noktasında farklılık gösterir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Rezene (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Rezene (Çiğ) yaklaşık 31 kalori içerir.
1 su bardağı Rezene (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Rezene (Çiğ) (87 g) yaklaşık 27 kalori içerir.
Rezene (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Rezene (Çiğ) 7,3 gram karbonhidrat içerir.
Rezene (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Rezene (Çiğ) 100 gramında 7,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Rezene tüketirken pişirme yöntemi besin alımını nasıl etkiler?
Rezene çiğ tüketildiğinde lifli ve hacimli yapısını koruyarak daha uzun süre tokluk hissi yaratabilir. Pişirme yöntemleri, özellikle suda haşlama gibi işlemler, bazı bileşenlerin pişirme suyuna geçmesine neden olabilir; bu nedenle sebzenin bütünlüğünü koruyan yöntemler tercih edilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.