Sebzeler

Turp (Çiğ) Kaç Kalori?

Doğrudan tüketilebilen taze turp, kendine has bir aromaya sahiptir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri hesaplanmıştır.

100 gram

16 kalori

0,7Protein (g)

3,4Karb. (g)

0,1Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	16 kcal
1 orta boy	4,5 g	1 kcal
1 büyük boy	9 g	1 kcal
0,5 su bardağı	58 g	9 kcal
1 su bardağı	116 g	19 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,7 g · 16%

Karbonhidrat 3,4 g · 79%

Yağ 0,1 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 16 kcal

Protein 0,7 g

Karbonhidrat 3,4 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,6 g

Şeker 1,9 g

Sodyum 39 mg

Kalsiyum 25 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 233 mg

Doymuş Yağ 0 g

Turp (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Turp (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Turp (Çiğ) Hakkında

100 gramında 1.86 gram şeker ve 1.6 gram lif içeren çiğ turp, düşük enerji yoğunluğu sayesinde öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak öne çıkar. 100 gramında 16 kalori barındıran bu sebze, çiğ tüketildiğinde sahip olduğu düşük kalori değerini korur; ancak pişirme yöntemleri bu yapıyı değiştirebilir. Isıl işlem görmek sebzenin su kaybetmesine ve hacminin küçülmesine neden olurken, çiğ formdaki lif yapısı tokluk hissi üzerinde daha belirgin bir etki bırakır.

Sodyum içeriği 39 mg olan bu kök sebzeyi tüketirken, pişirme esnasında eklenen yağ veya tuzun toplam kalori üzerindeki belirleyici rolünü göz ardı etmemek gerekir. Pişmiş tüketim yöntemlerinde eklenen yardımcı malzemeler, sebzenin başlangıçtaki düşük enerji değerini hızla yükseltebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Girit Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) 16 kcal Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) 16 kcal Konserve Domates (Domates Suyunda) 16 kcal Şalgam (Dondurulmuş, Çiğ) 16 kcal Hardal Ispanağı (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz) 16 kcal Yaz Kabağı (Haşlanmış) 16 kcal