Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) Kaç Kalori?
100 gram tuz eklenmemiş domates konservesi, kendi suyu içerisinde muhafaza edilen olgun domateslerden oluşur. Yemeklerde sos veya baz olarak tercih edilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon | 15 g | 2 kcal |
| 1 küçük boy | 82 g | 13 kcal |
| 1 orta boy | 111 g | 18 kcal |
| 0,5 su bardağı | 120 g | 19 kcal |
| 1 büyük boy | 164 g | 26 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) Hakkında
100 gramında 16 kalori içeren domates konservesi, düşük enerji yoğunluğu sayesinde büyük porsiyonlarda tüketildiğinde dahi toplam kalori alımını sınırlı tutmaya yardımcı olan bir sebze alternatifidir. İçeriğindeki 1.9 gram lif, öğünlerde tokluk hissinin desteklenmesine katkı sağlar.
Domates, işlenip pişirildiğinde hücre duvarlarının parçalanmasıyla çiğ haline kıyasla likopen gibi bazı biyoaktif bileşenlerin biyoyararlanımı değişebilir. Bu konserve form, tuz ilavesi içermediğinden taze domatesin sağladığı hacmi yemeklere düşük sodyum yüküyle dahil etme imkanı tanır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) kaç kalori?
100 gram Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) yaklaşık 16 kalori içerir.
1 porsiyon Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) kaç kalori?
1 porsiyon Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) (15 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) kaç gram lif içerir?
100 gram Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) 1,9 gram lif içerir.
Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,5 g karbonhidrat bulunan Domates Konservesi (Tuzsuz, Kendi Suyunda), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Domates konservesini yemeklerde kullanırken besin değerlerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Konserve domatesi uzun süreli yüksek ısıda pişirmek yerine, yemeklerin son aşamasında eklemek besin öğesi kayıplarını minimize etmeye yardımcı olabilir. Tuzsuz bir seçenek olduğu için lezzet dengesini sağlamak adına taze otlar veya baharatlarla desteklemek, sodyum alımını artırmadan tat profilini güçlendirmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.