Jalapeno Biberi (Çiğ) Kaç Kalori?
Meksika mutfağında sıkça kullanılan, acı bir biber türüdür. 100 gramlık taze porsiyonun besin değerleri bu şekilde belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon | 14 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı | 90 g | 26 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jalapeno Biberi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jalapeno Biberi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jalapeno Biberi (Çiğ) Hakkında
Jalapeno biberi, çiğ hâliyle 100 gramında 29 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. İçerdiği 2.79 gram lif, öğünlerde hacimsel bir doygunluk sağlarken 4.12 gram şeker içeriği ise bu düşük kalorili yapıyı destekleyen doğal bir tatlılık sunar.
Pişirme yöntemleri, jalapeno biberinin besin yapısında değişimlere yol açabilir. Çiğ tüketildiğinde tüm lif ve vitamin değerlerini doğrudan koruyan bu sebze, ısıl işlem gördüğünde suyunu kaybederek yoğunlaşabilir ve kalori değerinde porsiyon bazlı değişimler yaşatabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Jalapeno Biberi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Jalapeno Biberi (Çiğ) yaklaşık 29 kalori içerir.
1 porsiyon Jalapeno Biberi (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Jalapeno Biberi (Çiğ) (14 g) yaklaşık 4 kalori içerir.
Jalapeno Biberi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Jalapeno Biberi (Çiğ) 6,5 gram karbonhidrat içerir.
Jalapeno Biberi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,5 g karbonhidrat bulunan Jalapeno Biberi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Jalapeno biberini yemeklerde kullanırken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Isıl işlem süresi arttıkça sebzenin dokusu yumuşar ve hacmi küçülür, bu da porsiyon başına düşen kalori yoğunluğunu hafifçe değiştirebilir. Besin değerinden maksimum faydalanmak ve çiğ hâldeki düşük kalori avantajını korumak için biberi yemeklerin pişme sürecinin son aşamasında eklemeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.