Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) Kaç Kalori?
Maş fasulyesinin çimlendirilmiş halidir. 100 gramı taze ve çiğ olarak tüketilen bir sebze çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı | 104 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon | 340 g | 102 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) Hakkında
Maş fasulyesi filizi, 100 gramında sunduğu 30 kalori ile düşük enerji yoğunluklu sebze kategorisinde yer alır. Çiğ formunun içerdiği 5.94 gram karbonhidrat ve 3.04 gram protein profili, pişirme işlemi sırasında yapısal değişikliğe uğrayabilir; kısa süreli ısı uygulamaları dokusunu yumuşatırken besin yoğunluğunu korumasına yardımcı olur.
İçeriğindeki 1.8 gram lif miktarı ile hacimsel olarak doyuruculuk sağlayan bu ürün, 0.18 gram gibi oldukça düşük bir yağ oranına sahiptir. Özellikle salatalarda çiğ kullanımı, bitkisel protein kaynağı olarak hacimli bir öğün oluşturmak isteyenler için hacim odaklı bir seçenek sunar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) yaklaşık 30 kalori içerir.
1 su bardağı Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) (104 g) yaklaşık 31 kalori içerir.
Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) 3 gram protein içerir.
Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,9 g karbonhidrat bulunan Maş Fasulyesi Filizi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Maş fasulyesi filizini pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Düşük kalori ve lif içeriğini korumak adına filizleri çok kısa süreli hafif buharda pişirmek veya tavada hızlıca çevirmek, besin yapısının aşırı bozulmasını engeller. Uzun süreli haşlama yöntemleri, sebzenin dokusunu yumuşatarak toplam hacim etkisini azaltabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.