Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Konserve edilmiş, süzülmüş saman mantarıdır. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri bu haliyle hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 32 kcal |
| 1 adet | 5,5 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı | 182 g | 58 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) Hakkında
Saman mantarı, 100 gramında 32 kalori içeren düşük enerji yoğunluğu sayesinde, hacimli öğünler oluştururken toplam kalori alımını sınırlamak isteyenler için bir seçenektir. Konserve formunda süzülmüş halde tüketildiğinde, sahip olduğu 3,83 gram protein ve 2,5 gram lif oranı, düşük kalorisine rağmen tokluk hissini desteklemeye katkı sağlar.
Konserveleme süreci ve süzme işlemi, mantarın doğal dokusunu değiştirebilse de besin değerlerini büyük oranda korur. Pişirme sırasında eklenen yağlar, 100 gramdaki 0,68 gramlık düşük yağ içeriğini hızla değiştirebileceğinden, pişirme yöntemi olarak haşlama veya ızgara gibi yöntemler mantarın düşük kalori profilini korumasına yardımcı olur. İçeriğindeki 384 mg sodyum oranı ise pişirme aşamasında eklenen tuz miktarını dengelerken göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) yaklaşık 32 kalori içerir.
1 adet Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
1 adet Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) (5,5 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) 3,8 gram protein içerir.
Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,6 g karbonhidrat bulunan Saman Mantarı (Konserve, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve saman mantarını yemeklerde kullanırken sodyum alımını nasıl dengeleyebilirim?
Konserve mantarlar üretim süreçleri nedeniyle sodyum içerebilir; bu nedenle ürünü kullanmadan önce iyice süzmek ve bol suyla durulamak sodyum miktarını azaltmaya yardımcı olur. Yemek pişirirken eklediğiniz ekstra tuz miktarını bu sodyum içeriğini hesaba katarak kontrollü bir şekilde ayarlamanız önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.