Sebzeler

Jicama (Çiğ) Kaç Kalori?

Meksika turpu olarak da bilinen jicama, çiğ tüketilen çıtır bir kök sebzedir. 100 gramı lifli bir yapıya sahiptir.

100 gram

38 kalori

0,7Protein (g)

8,8Karb. (g)

0,1Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	38 kcal
1 dilim	6 g	2 kcal
1 su bardağı	120 g	46 kcal
1 küçük boy	365 g	139 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,7 g · 7%

Karbonhidrat 8,8 g · 91%

Yağ 0,1 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 38 kcal

Protein 0,7 g

Karbonhidrat 8,8 g

Yağ 0,1 g

Lif 4,9 g

Şeker 1,8 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 12 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 150 mg

Doymuş Yağ 0 g

Jicama (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Jicama (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (8,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (8,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Jicama (Çiğ) Hakkında

Çiğ olarak tüketildiğinde kendine has kıtır dokusuyla öne çıkan jicama, 100 gramında 38 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. İçerdiği 4,9 gram lif ile hacimli bir yapı sunan bu gıda, çiğ tüketildiğinde besin değerlerini bütünsel olarak korurken, pişirme sürecinde maruz kaldığı yüksek ısı lif dokusunda değişime yol açabilir.

Özellikle karbonhidrat dengesini gözeten öğünlerde, düşük yağ oranıyla dikkat çeken jicama, çiğ olarak salatalara eklendiğinde yüksek tokluk hissi yaratır. Pişirildiğinde ise yumuşayan yapısı, farklı yemek formlarına adapte olmasına rağmen ısıl işlemle birlikte su kaybına uğrayarak besin yoğunluğunda küçük sapmalar yaşayabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Domates Püresi (Konserve, Tuzlu) 38 kcal Jicama (Haşlanmış, Süzülmüş) 38 kcal Enginar (Dondurulmuş, Pişmemiş) 38 kcal Bezelye Ve Havuç (Konserve) 38 kcal Domates Püresi (Tuzsuz) 38 kcal Bezelye Ve Havuç Konservesi (Tuzsuz) 38 kcal