Radicchio (Çiğ) Kaç Kalori?

İtalyan hindibası olarak da bilinen, kendine has acımsı bir tada sahip kırmızı yapraklı bir sebzedir. 100 gramı için besin değerleri standart ölçüleri yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	23 kcal
1 yaprak	8 g	2 kcal
1 su bardağı	40 g	9 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,4 g · 22%

Karbonhidrat 4,5 g · 69%

Yağ 0,3 g · 9%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 23 kcal

Protein 1,4 g

Karbonhidrat 4,5 g

Yağ 0,3 g

Lif 0,9 g

Şeker 0,6 g

Sodyum 22 mg

Kalsiyum 19 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 302 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Radicchio (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Radicchio (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Radicchio (Çiğ) Hakkında

Radicchio 100 gramında 23 kalori içerir mi? Evet, bu düşük enerji yoğunluğu, onu porsiyon hacmini artırmak isteyenler için dikkate değer bir seçenek kılıyor. 1.43 gram protein ve 4.48 gram karbonhidrat içeren bu sebze, çiğ tüketildiğinde karakteristik acımsı tadı ve yoğun lif yapısını korur.

Pişirme işlemi sırasında radicchio'nun su oranı azaldıkça hacmi küçülür ve besin yoğunluğu değişime uğrar. Izgara veya soteleme yöntemleri, içerdiği 0.25 gram yağ ile birleştiğinde lezzet profilini değiştirse de, düşük sodyum (22 mg) değerini korumak adına ilave tuz kullanımına dikkat edilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Ispanak (Haşlanmış, Tuzlu) 23 kcal Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 23 kcal Kişniş (Çiğ) 23 kcal Hindiba Yaprakları (Çiğ) 23 kcal Ispanak (Haşlanmış, Süzülmüş) 23 kcal Beyaz Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 23 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Radicchio (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Radicchio (Çiğ) yaklaşık 23 kalori içerir.

1 yaprak Radicchio (Çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Radicchio (Çiğ) (8 g) yaklaşık 2 kalori içerir.

Radicchio (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,5 g karbonhidrat bulunan Radicchio (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Radicchio'nun çiğ halinden pişmiş haline geçerken besin değerlerinde dikkat edilmesi gereken temel fark nedir?

Radicchio'yu pişirmek, su kaybı nedeniyle gramaj başına düşen besin yoğunluğunu artırır ve hacimsel olarak küçülmesine neden olur. Pişirme yöntemi sırasında ilave edilen yağ veya tuz gibi malzemeler, sebzenin kendi düşük kalori ve sodyum profilini doğrudan değiştirir.

İlgili Yiyecekler

Bezelye Ve Havuç Konservesi (Tuzsuz) Kış Kabağı (Fırınlanmış, Tuzsuz) Dondurulmuş Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) Kuşkonmaz Konservesi (Suyuyla) Girit Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) Beyaz Şalgam (Çiğ) Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Süzülmüş) Lima Fasulyesi (Konserve, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.