Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş kabuklu patates, 100 gramında karbonhidrat değeri yüksek bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 93 kcal |
| 0,5 su bardağı | 61 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon | 299 g | 278 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) Hakkında
Fırın patates (kabuklu, tuzlu), 100 gramında 93 kalori değeriyle orta-düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Çiğ patatesin pişirme süreci, nişasta yapısında değişim yaratarak sindirilebilirliği etkilerken, fırınlama yöntemi kızartmaya oranla ilave yağ kullanımını minimize eder.
İçeriğinde bulunan 21.15 gram karbonhidrat ve 2.2 gram lif, hacimli bir yapı sunarak porsiyon kontrolünde yardımcı olabilir. 2.5 gram protein değeriyle sebze grubunda yer alan patates, tuz ilavesiyle 10 mg sodyum barındırır; bu da pişirme aşamasında eklenecek tuz miktarının toplam sodyum değerini hızla artırabileceğini gösterir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) yaklaşık 93 kalori içerir.
0,5 su bardağı Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) (61 g) yaklaşık 57 kalori içerir.
Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) 21,2 gram karbonhidrat içerir.
Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,2 g karbonhidrat bulunan Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Fırın patatesi öğünlerimde kullanırken nasıl bir porsiyon yönetimi yapmalıyım?
Fırın patates düşük kalori yoğunluğuna sahip olsa da karbonhidrat içeriği yüksektir; bu nedenle porsiyonu tabağın bir kısmını kaplayacak şekilde sınırlamak ve yanında protein ile lif kaynağı sebzeler bulundurmak öğün dengesini korumaya yardımcı olur. Pişirme sırasında ilave yağlardan kaçınmak, toplam kalori alımını kontrol altında tutmak için önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.