Turuncu Domates (Çiğ) Kaç Kalori?
Turuncu domates, kendine has rengi ve aromasıyla bilinen bir domates çeşididir. 100 gramı taze tüketildiğinde vitamin ve mineral sağlar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon | 111 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı | 158 g | 25 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Turuncu Domates (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Turuncu Domates (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Turuncu Domates (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 150 gramlık orta boy bir turuncu domates, sadece 24 kaloriye denk gelen düşük enerji yoğunluğuyla hacimli bir öğün alternatifi sunar. 100 gramında 16 kalori içeren bu sebze, düşük kalori değerine karşın 0,9 gram lif barındırarak tokluk hissini destekler.
Çiğ tüketildiğinde içeriğindeki 3,18 gram karbonhidrat ve vitamin değerleri formunu korurken, pişirme süreci domatesin hücre yapısını değiştirerek besinlerin biyoyararlanımını etkileyebilir. Pişirme yöntemi, domatesin su oranını azaltıp kalori yoğunluğunu göreceli olarak artırsa da, çiğ tüketim düşük kalori-yüksek hacim dengesini en üst düzeyde korumayı sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Turuncu Domates (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Turuncu Domates (Çiğ) yaklaşık 16 kalori içerir.
1 porsiyon Turuncu Domates (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Turuncu Domates (Çiğ) (111 g) yaklaşık 18 kalori içerir.
Turuncu Domates (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Turuncu Domates (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Domatesi çiğ yemek ile pişirmek arasındaki besin değeri dengesini nasıl kurmalıyım?
Domatesi çiğ tüketmek, toplam kalori alımını düşük tutarak daha fazla hacim sağlamanıza yardımcı olur. Pişirme işlemi ise domatesin yapısındaki bazı bileşenlerin vücut tarafından emilimini kolaylaştırabilir; bu nedenle her iki tüketim şeklini de beslenme rutininize çeşitlilik katmak için kullanabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.