Patates (Fırınlanmış, İçi) Kaç Kalori?
Fırınlanmış patatesin kabuksuz iç kısmıdır. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri bu pişirme yöntemine göre hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 93 kcal |
| 0,5 su bardağı | 61 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon | 156 g | 145 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates (Fırınlanmış, İçi) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates (Fırınlanmış, İçi) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates (Fırınlanmış, İçi) Hakkında
100 gramında 93 kalori barındıran fırınlanmış patates, yüksek karbonhidrat içeriğiyle dikkat çeken bir sebze türüdür. Çiğ halinden fırınlanmış forma geçerken su kaybına bağlı olarak besin yoğunluğu değişse de, düşük yağ oranı (0.1g) ile hacimli bir öğün seçeneği oluşturur.
Patatesin içerdiği 1.5g lif ve 21.55g karbonhidrat, doğru pişirme yöntemleriyle birleştiğinde enerji metabolizmasında belirgin bir rol oynar. Kızartma yerine fırınlama gibi yöntemler, gıdanın doğal kalori profilini koruyarak daha kontrollü bir tüketim sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates (Fırınlanmış, İçi) kaç kalori?
100 gram Patates (Fırınlanmış, İçi) yaklaşık 93 kalori içerir.
0,5 su bardağı Patates (Fırınlanmış, İçi) kaç kalori?
0,5 su bardağı Patates (Fırınlanmış, İçi) (61 g) yaklaşık 57 kalori içerir.
Patates (Fırınlanmış, İçi) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates (Fırınlanmış, İçi) 21,6 gram karbonhidrat içerir.
Patates (Fırınlanmış, İçi) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,6 g karbonhidrat bulunan Patates (Fırınlanmış, İçi) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patatesi yemek planına dahil ederken enerji yoğunluğunu nasıl yönetebilirim?
Fırınlanmış patates, düşük yağ içeriği sayesinde hacimli bir karbonhidrat kaynağıdır. Ancak yüksek karbonhidrat değeri nedeniyle porsiyon miktarını göz önünde bulundurarak, yanında lifli yeşillikler veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek öğünün toplam besin dengesini sağlamaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.