Yeşil Domates (Çiğ) Kaç Kalori?
Henüz olgunlaşmamış yeşil domates, 100 gramlık porsiyonunda düşük kalori ve vitamin değerlerine sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 23 kcal |
| 1 dilim | 20 g | 5 kcal |
| 1 küçük boy | 91 g | 21 kcal |
| 1 orta boy | 123 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 41 kcal |
| 1 büyük boy | 182 g | 42 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Domates (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Domates (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Domates (Çiğ) Hakkında
Yeşil domates, 100 gramında sunduğu 4 gram şeker ve 1.1 gram lif içeriğiyle düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. 100 gramında 23 kalori barındıran bu gıda, yüksek hacimli yapısı sayesinde öğünlerde porsiyon bütünlüğünü korumaya yardımcı olabilir.
Çiğ formunda tüketildiğinde besin yoğunluğunu koruyan yeşil domates, pişirme süreçlerinde ısıya maruz kaldığında yapısal değişimlere uğrayabilir. Özellikle kızartma gibi ek yağ içeren yöntemler, sebzenin başlangıçtaki düşük kalori değerini hızla yükselteceği için hazırlama tekniği toplam kalori alımı üzerinde doğrudan belirleyicidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Domates (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Yeşil Domates (Çiğ) yaklaşık 23 kalori içerir.
1 dilim Yeşil Domates (Çiğ) kaç kalori?
1 dilim Yeşil Domates (Çiğ) (20 g) yaklaşık 5 kalori içerir.
Yeşil Domates (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yeşil Domates (Çiğ) 5,1 gram karbonhidrat içerir.
Yeşil Domates (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,1 g karbonhidrat bulunan Yeşil Domates (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yeşil domatesi pişirerek tüketmek besin değerini nasıl etkiler?
Pişirme yöntemi, sebzenin düşük kalori değerini koruyup korumayacağınız konusunda belirleyicidir. Sebzeyi yağsız ızgara veya haşlama gibi yöntemlerle pişirmek düşük kalori profilini muhafaza ederken, yüksek yağlı kızartma işlemleri toplam enerji içeriğini ciddi oranda artırabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.