Kabak Çiçeği (Çiğ) Kaç Kalori?
Kabak bitkisinden elde edilen bu çiçekler, taze ve çiğ olarak tüketilebilir. 100 gramlık porsiyonu temel besin bileşenlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı | 33 g | 5 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kabak Çiçeği (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kabak Çiçeği (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kabak Çiçeği (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 50 gramlık bir kabak çiçeği porsiyonu, sadece 7-8 kalori civarında bir enerji sağlar. 100 gramında 15 kalori içeren bu sebze, oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip olup beslenme düzeninde yüksek hacimli ancak düşük kalorili bir bileşen olarak yer tutar.
Çiğ formunda düşük kalorili olan kabak çiçeği, pişirme yöntemi seçimine göre bu besin profilini değiştirebilir. Kızartma gibi yüksek yağ içeren uygulamalar, sebzenin doğal olarak düşük olan yağ oranını (100 gramda 0.07 gram) ciddi ölçüde yükseltebilir. İçeriğindeki 1.03 gram protein ve 3.28 gram karbonhidrat, pişirme sırasında eklenen yağlarla birlikte kalori dengesini değiştirmeden, sebzenin kendi besin değerini koruyacak yöntemlerle hazırlanması önerilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak Çiçeği (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kabak Çiçeği (Çiğ) yaklaşık 15 kalori içerir.
1 su bardağı Kabak Çiçeği (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kabak Çiçeği (Çiğ) (33 g) yaklaşık 5 kalori içerir.
Kabak Çiçeği (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,3 g karbonhidrat bulunan Kabak Çiçeği (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kabak çiçeğinin düşük kalorili yapısını korumak için hangi pişirme yöntemleri daha uygundur?
Kabak çiçeğini haşlama, buğulama veya fırında az yağlı pişirme teknikleri, sebzenin doğal düşük enerji yoğunluğunu korumasına yardımcı olur. Kızartma gibi yüksek yağlı yöntemlerden kaçınmak, ekstra kalori alımını sınırlandırmak adına daha sürdürülebilir bir tercihtir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.