Sarı Domates (Çiğ) Kaç Kalori?

Sarı renkli olgun domateslerin 100 gramlık çiğ porsiyonu, taze tüketim için uygundur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	15 kcal
1 su bardağı	139 g	21 kcal
1 porsiyon	212 g	32 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1 g · 22%

Karbonhidrat 3 g · 66%

Yağ 0,3 g · 13%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 15 kcal

Protein 1 g

Karbonhidrat 3 g

Yağ 0,3 g

Lif 0,7 g

Sodyum 23 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 0,5 mg

Potasyum 258 mg

Doymuş Yağ 0 g

Sarı Domates (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Domates (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sarı Domates (Çiğ) Hakkında

100 gramında 15 kalori barındıran sarı domates, enerji yoğunluğu açısından oldukça düşük bir sebzedir. İçerdiği 2,98 gram karbonhidrat ve 0,98 gram protein değerleriyle hafif yapısını korur; bu özellik onu hacimli beslenmek isteyenler için temel bir seçenek haline getirir.

Sarı domatesin çiğ tüketimi, içerisindeki besin bileşenlerinin ısıdan etkilenmeden alınmasına olanak tanır. Pişirme işlemleri, özellikle yüksek ısıya maruz kaldığında bu değerlerde değişim yaratabileceği için kullanım amacına göre yöntem seçimi önem taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kabak (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) 15 kcal Yeşil Biberli Konserve Domates 15 kcal Haşlanmış Kabak Çiçeği 15 kcal Sarı Çalı Fasulyesi (Konserve, Sulu) 15 kcal Eskaryol (Haşlanmış, Tuzsuz) 15 kcal Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) 15 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sarı Domates (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Sarı Domates (Çiğ) yaklaşık 15 kalori içerir.

1 su bardağı Sarı Domates (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Sarı Domates (Çiğ) (139 g) yaklaşık 21 kalori içerir.

Sarı Domates (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3 g karbonhidrat bulunan Sarı Domates (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Sarı domatesi salatalarda kullanırken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?

Sarı domatesi çiğ tüketmek, ısıl işlem görmediği için doğal yapısındaki değerlerin korunmasını sağlar. Pişirilmiş alternatiflere göre daha düşük enerji yoğunluğu sunduğundan, besin içeriğinden maksimum düzeyde faydalanmak için sebzeyi taze formunda tercih etmek etkili bir yaklaşımdır.

İlgili Yiyecekler

Şalgam Yaprağı (Konserve, Tuzsuz) Taze Fasulye Konservesi (Suyuyla) Tomatillo (Çiğ) Yeşil Domates (Çiğ) Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) Mısır (Dondurulmuş, Haşlanmış) Yer Elması (Çiğ) Teke Sakalı Kökü (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.