Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Tuz eklenmemiş konserve yeşil fasulyedir. 100 gramlık miktar, hem taneleri hem de suyunu içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 15 kcal |
| 0,5 su bardağı | 120 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon | 439 g | 66 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 15 kalori barındıran konserve yeşil fasulye, düşük enerji yoğunluğu ile hacimli bir tüketim sunar. Konserve işlemi, ürünün yapısını taze hâline kıyasla daha yumuşak kılar ancak besin profili bakımından çiğ sebzeyle kıyaslandığında benzer düşük kalorili karakterini korur.
3.5 gram karbonhidrat ve 1.5 gram lif içeriği, bu sebzenin sindirim sistemi üzerindeki etkisini desteklerken 0.1 gram yağ oranı, ürünün oldukça yağsız bir profil çizdiğini kanıtlar. 14 mg sodyum değeri, tuz eklenmemiş ürünler için tipik bir seviyeyi temsil eder. Pişirme yöntemi olarak, konserve suyu süzülerek tüketilmesi, besin değerini korurken ilave katkı maddelerinden arındırılmış bir tabak elde edilmesini sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) yaklaşık 15 kalori içerir.
0,5 su bardağı Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) kaç kalori?
0,5 su bardağı Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) (120 g) yaklaşık 18 kalori içerir.
Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,5 g karbonhidrat bulunan Yeşil Fasulye (Konserve, Tuzsuz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve yeşil fasulyeyi diğer sebzelerle birleştirirken porsiyonu nasıl yönetmeliyim?
Düşük kalori içeriği sayesinde bu sebze, tabağın hacmini artırmak için kullanılabilir. Ancak konserve formunun yumuşak dokusu göz önüne alındığında, tokluk hissini artırmak için protein kaynakları veya daha diri dokulu taze sebzelerle birleştirerek öğün çeşitliliğini dengeleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.