Pırasa (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Pırasanın beyaz ve açık yeşil kısımlarının haşlanmış halidir. Değerler 100 gram haşlanmış ve süzülmüş pırasa için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 31 kcal |
| 0,25 su bardağı | 26 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon | 124 g | 38 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pırasa (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pırasa (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pırasa (Haşlanmış) Hakkında
Pırasa, haşlanmış haliyle 100 gramında 31 kalori içermesi sayesinde düşük enerji yoğunluklu bir sebze seçeneği olarak öğünlerde hacim artırıcı bir rol oynar. Çiğ formuna kıyasla ısıl işlem görmüş hali, dokusundaki değişimle birlikte porsiyon yönetimine yardımcı olurken, düşük yağ (0.2g) ve sodyum (10mg) değerlerini korur.
Pişirme sırasında suyunun süzülmesi veya uzun süreli haşlama, sebzenin lif ve karbonhidrat yapısını daha sindirilebilir kılar. 1 gram lif ve 7.62 gram karbonhidrat içeren bu haşlanmış sebze, yoğun öğünlerin yanında hacmi artırmak için tercih edildiğinde enerji alımını kısıtlı tutmaya olanak tanır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pırasa (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Pırasa (Haşlanmış) yaklaşık 31 kalori içerir.
0,25 su bardağı Pırasa (Haşlanmış) kaç kalori?
0,25 su bardağı Pırasa (Haşlanmış) (26 g) yaklaşık 8 kalori içerir.
Pırasa (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pırasa (Haşlanmış) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Pırasa (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Pırasa (Haşlanmış) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlama yöntemi pırasanın besin değerini ve öğündeki hacmini nasıl etkiler?
Haşlama, pırasanın hacmini koruyarak düşük kaloriyle mide hacmini doldurmanıza yardımcı olur. Ancak haşlama suyuna geçen besin ögelerini azaltmamak için, sebzeyi pişirdiğiniz suyu çorbalarda veya yemeklerin içinde değerlendirmeniz daha verimli bir kullanım sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.