Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Dondurulmuş olarak saklanan ve haşlanarak kullanıma hazır hale getirilen şalgamdır. Verilen değerler 100 gramlık porsiyonu temsil eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 21 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 33 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Hakkında
Dondurulmuş şalgam, haşlanmış ve süzülmüş formuyla 100 gramında 21 kalori içeren düşük enerji yoğunluklu bir sebze ürünüdür. Bu işlem süreci, sebzenin yapısını korurken 2 gramlık lif oranıyla birleşerek tokluk hissini destekleyen hacimli bir öğün bileşeni olmasını sağlar.
Pişirme işlemi şalgamın su içeriğini ve besin profili yoğunluğunu değiştirebilir; 272 mg sodyum oranı ise ürünün işlenme aşamasında eklenen tuz miktarını gösterir. Düşük kalori içeriği, porsiyon miktarını kısıtlamadan sebze tüketimini artırmak isteyenler için bir referans noktasıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) yaklaşık 21 kalori içerir.
1 su bardağı Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) (156 g) yaklaşık 33 kalori içerir.
Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) kaç gram lif içerir?
100 gram Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) 2 gram lif içerir.
Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,7 g karbonhidrat bulunan Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Şalgamın haşlanmış ve dondurulmuş formunu tüketirken sodyum alımını nasıl dengeleyebilirim?
Ürünün 100 gramındaki 272 mg sodyum miktarı göz önüne alındığında, yemeklerinize eklediğiniz ekstra tuz miktarını azaltmanız dengeli bir kullanım sağlar. Haşlama sonrası durulama işlemi yapmak, yüzeydeki sodyum miktarının bir kısmının uzaklaşmasına yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.