Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanmış ve süzülmüş amarant yapraklarıdır. 100 gramlık miktar, pişirme sonrası besin değerlerini içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	21 kcal
1 su bardağı	132 g	28 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,1 g · 32%

Karbonhidrat 4,1 g · 62%

Yağ 0,2 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 21 kcal

Protein 2,1 g

Karbonhidrat 4,1 g

Yağ 0,2 g

Sodyum 257 mg

Kalsiyum 209 mg

Demir 2,3 mg

Potasyum 641 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

Haşlanmış amarant yaprağı, 100 gramında sadece 21 kalori içermesiyle tipik bir düşük kalori-yüksek hacim gıdasıdır. Bitkisel bir yaprak türü olarak, pişirme yöntemi besin yoğunluğunu korumak açısından belirleyici bir role sahiptir.

Haşlanmış hâliyle 2.11 gram protein ve 4.11 gram karbonhidrat sunan bu yapraklar, yemeğin hacmini artırırken enerji yoğunluğunu düşük tutmanıza yardımcı olur. Ancak, 257 mg sodyum içeriği, pişirme esnasında eklenen tuz miktarının kontrol edilmesi gerektiğini göstermektedir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) 21 kcal Haşlanmış Kabak Yaprağı 21 kcal Konserve Kırmızı Acı Biber (Çekirdeksiz) 21 kcal Bal Kabağı Yaprağı (Haşlanmış) 21 kcal Sesbania Çiçeği (Buharda Pişmiş, Tuzlu) 21 kcal Yeşil Acı Biber (Konserve, Çekirdeksiz) 21 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 21 kalori içerir.

1 su bardağı Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) (132 g) yaklaşık 28 kalori içerir.

Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,1 g karbonhidrat bulunan Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Haşlanmış sebzelerin besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?

Sebzeleri haşlarken besin değerlerini suya geçirmemek adına mümkünse buharda pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz. Ayrıca, tuz eklemek yerine baharatlarla tatlandırmak, ürünün doğal sodyum dengesini korumaya yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Poi (Taro Püresi) Tatlı Patates (Konserve, Püre) Elma Dilim Patates (Dondurulmuş, Genel) Mısır (Konserve, Tuzsuz) Soğan (Dondurulmuş, Doğranmış) Kişniş (Çiğ) Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.