Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Filizlendirilmiş bezelyelerin haşlanıp süzülmüş halidir. 100 gramlık porsiyonu pişmiş haliyle değerlendirilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 98 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 98 kalori barındıran haşlanmış tuzsuz bezelye filizi, hacimli yapısı sayesinde düşük enerji yoğunluklu bir seçenek sunar. Çiğ formuna göre haşlama süreci, besin ögelerinin doku içerisindeki dağılımını değiştirirken, 7.05 gram protein ve 17.08 gram karbonhidrat oranıyla doyurucu bir hacim sağlar.
Pişirme işlemi sırasında eklenen ilave tuz veya yağ, bu düşük kalorili profili hızla değiştirebilir. Bezelye filizini haşlarken besin değerini korumak için kısa süreli buharda pişirme yöntemleri, 0.51 gramlık düşük yağ içeriğini bozmadan lifli yapının korunmasına yardımcı olur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 98 kalori içerir.
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 7,1 gram protein içerir.
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 17,1 gram karbonhidrat içerir.
Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,1 g karbonhidrat bulunan Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Düşük kalorili bir öğünde bezelye filizinin hacminden nasıl maksimum verim alabilirim?
Bezelye filizini, yüksek hacmi sayesinde kalorisi yoğun olan tahıllarla karıştırarak öğün hacminizi artırabilirsiniz. Haşlama sonrası ekstra yağ eklemek yerine, doğal aromalar veya baharatlar kullanarak kalori dengesini koruyarak tokluk sürenizi uzatmanız mümkündür.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.