Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş Brüksel lahanası, kendine has aromasıyla bilinen bir sebzedir. 100 gramı, tuz ilavesi içermeyen bir porsiyondur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon | 21 g | 8 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 28 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Haşlanmış Brüksel lahanası, 100 gramında sunduğu 7.1 gram karbonhidrat ile düşük enerji yoğunluklu bir sebze seçeneği olarak öne çıkar. 100 gramında 36 kalori barındıran bu gıda, yüksek hacmi sayesinde öğünlerde porsiyon bütünlüğünü korumaya yardımcı olurken 2.6 gramlık lif içeriğiyle de dikkat çeker.
Sebzelerin pişirilme biçimi, yapısal özelliklerini doğrudan etkiler. Haşlama yöntemi, lahananın sodyum değerini 21 mg seviyesinde sabit tutarken kalori yoğunluğunu çiğ haline kıyasla değiştirebilir. Düşük yağ içeriği olan 0.5 gram ile birleştiğinde, bu besin yoğunluğu farklı pişirme teknikleriyle (buharda veya fırında) daha farklı dokularda tüketilebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 36 kalori içerir.
1 porsiyon Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) (21 g) yaklaşık 8 kalori içerir.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) 7,1 gram karbonhidrat içerir.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzsuz) 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Brüksel lahanasını pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Haşlama sırasında yüksek su kullanımı, suda çözünen vitaminlerin bir kısmının suya geçmesine neden olabilir. Besin değerini ve dokusunu daha iyi korumak için buharda pişirme veya az miktarda su ile hızlı pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.