Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanmış kanatlı fasulye tohumları, 100 gramlık miktarıyla mutfaklarda kullanılan bir sebze türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı | 62 g | 24 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Yaklaşık 100 gram haşlanmış kanatlı fasulye tüketmek, yalnızca 38 kalori alımıyla sonuçlanır. Bu düşük enerji yoğunluğu, yüksek hacimli beslenmeyi destekleyen bir yapı sunar.
Sebzelerin pişirilmesi, genellikle suyunun süzülmesiyle sonuçlanan bir süreçtir; bu durum pişirme yöntemi ne olursa olsun besin yoğunluğunun korunmasında rol oynar. 5,3 gram protein ve 3,2 gram karbonhidrat içeren bu baklagil, pişmiş formunda düşük yağ (0,66 gram) ve sodyum (4 mg) değerleriyle karakterizedir. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte, hacimsel yapısının korunması tokluk hissi üzerinde belirleyici bir faktör olabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 38 kalori içerir.
1 su bardağı Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) (62 g) yaklaşık 24 kalori içerir.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) 5,3 gram protein içerir.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Haşlanmış, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Düşük kalorili bu fasulyeyi yemeklerde kullanırken besin değerlerini korumak için nasıl bir yöntem izlenmeli?
Haşlama sırasında sebzenin dokusunu korumak, lifli yapısından maksimum fayda sağlamanıza yardımcı olur. Pişirme sonrası suyunu süzmek, içerdiği düşük sodyum ve kalori değerlerini korurken yemeğin hacmini artırarak porsiyon yönetimini kolaylaştırır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.