Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Kurutulmuş spirulina, yoğun bir besin profiline sahip bir deniz yosunu türüdür. 100 gramı yüksek oranda protein ve çeşitli mineraller içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 290 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 7 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı | 112 g | 325 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) Hakkında
Kurutulmuş spirulina yosunu, 100 gramında 290 kalori değeriyle yoğun bir besin profili sunan bir sebze türevidir. İçeriğindeki 57,47 gram protein, bitkisel bazlı beslenme düzenlerinde dikkate değer bir makro değer oluştururken, 23,90 gram karbonhidrat ve 7,72 gram yağ ile dengeli bir yapı sergiler.
Kurutulmuş formda düşük hacimli görünse de sıvı gıdalarla birleştiğinde hacim kazanması, öğünlerde kullanım miktarının kontrol altında tutulmasını gerektirir. 3,60 gram lif ve 3,10 gram şeker içeriğine ek olarak, 1048 mg sodyum barındırması, günlük sodyum alımı hesaplanırken göz önünde bulundurulmalıdır. Pişirme veya hazırlık süreçlerinde yüksek ısıl işlem uygulanmaması, besin değerlerinin korunması açısından tercih edilebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) yaklaşık 290 kalori içerir.
1 yemek kaşığı Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 yemek kaşığı Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) (7 g) yaklaşık 20 kalori içerir.
Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) 57,5 gram protein içerir.
Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,9 g karbonhidrat bulunan Spirulina Yosunu (Kurutulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Spirulinayı yemeklere eklerken sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?
Spirulina doğal olarak sodyum içerdiğinden, kullanıldığı tariflerde ilave tuz miktarını azaltmak toplam sodyum alımını daha dengeli bir seviyede tutmaya yardımcı olabilir. Özellikle yoğun sodyum içeren diğer bileşenlerle birlikte kullanımında porsiyon miktarını sınırlı tutmak daha uygun bir yaklaşım olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.