Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanarak yumuşatılmış yaz kabağı, çeşitli tariflerde garnitür olarak kullanılabilir. Besin değerleri 100 gramlık porsiyon için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 19 kcal |
| 0,5 su bardağı | 90 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 34 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Yemeklerin yanında haşlanmış ve süzülmüş hâliyle tüketilen yaz kabağı, 100 gramında 19 kalori içermesiyle oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlama işlemi sırasında hacmini büyük oranda koruyan bu ürün, 3,79 gram karbonhidrat ve 1,1 gram lif içeriğiyle öğünlerde doygunluk hissini artırmak amacıyla tercih edilebilir.
Pişirme yöntemi, sebzenin besin yoğunluğunu doğrudan etkiler. Haşlama sonrası suyunun süzülmesi, kabağın kendisinde bulunan 2,47 gram şeker ve 1 gram sodyumun bir kısmının suya geçmesine neden olabilir. Bu nedenle, haşlanmış kabak düşük kalorili bir garnitür arayanlar için işlenmemiş bir seçenek sunarken, besin değerlerini maksimum düzeyde tutmak için kısa süreli pişirme yöntemleri daha avantajlı olabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 19 kalori içerir.
0,5 su bardağı Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
0,5 su bardağı Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) (90 g) yaklaşık 17 kalori içerir.
Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,8 g karbonhidrat bulunan Yaz Kabağı (Haşlanmış, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Haşlanmış yaz kabağının düşük kalorili olmasını öğün planlamasında nasıl değerlendirebilirim?
Düşük kalori ve yüksek hacim özelliği sayesinde, ana yemeklerin yanına porsiyonu artırmak için eklenebilir. Özellikle kalori kısıtlamasına ihtiyaç duyulan öğünlerde, tabağın toplam hacmini genişletirken enerji alımını sınırlı tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.