Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş pinto fasulyesi, yemeklerde kullanılmaya hazır bir sebzedir. 100 gramlık porsiyonu, bitkisel protein ve lif kaynağı olarak değerlendirilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 460 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (30,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (30,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
Bir kase veya yaklaşık 170 gramlık porsiyonu ile Pinto fasulyesi, 100 gramında sunduğu 162 kalori ile öğünlerde hacim artırıcı bir role sahiptir. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su çekerek ağırlığı artan bu baklagil, pişirme yöntemi olarak haşlamanın tercih edilmesiyle yağ oranını 0.48 gram gibi oldukça düşük bir seviyede tutar.
İçeriğindeki 9.31 gram protein ve 5.4 gram lif, düşük kalorili olmasına rağmen tokluk hissini destekleyen bir yapı sunar. Karbonhidrat değerinin 30.87 gram oluşu, enerji ihtiyacı için bir kaynak sağlarken, 83 mg sodyum oranı işlenmemiş halindeki doğal mineral dengesini yansıtır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 162 kalori içerir.
1 porsiyon Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) (284 g) yaklaşık 460 kalori içerir.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 9,3 gram protein içerir.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 30,9 g karbonhidrat bulunan Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pinto fasulyesini yemeklerde kullanırken düşük kalorili yapısını korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Haşlanmış Pinto fasulyesi doğal haliyle oldukça düşük yağlıdır; bu nedenle pişirme sırasında eklenen yağ miktarını kontrol altında tutmak kalori dengesini korumak için önemlidir. Aşırı tuz kullanımından kaçınarak sebze veya baharat bazlı aromalarla lezzetlendirmek, gıdanın sunduğu doğal besin değerlerinden maksimum oranda faydalanmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.