Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) Kaç Kalori?
Henüz olgunlaşmamış kanatlı fasulye tohumları, çiğ olarak değerlendirilen bir baklagil çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon | 16 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı | 44 g | 22 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) Hakkında
Kanatlı fasulye (taze tohum, çiğ), 100 gramında 49 kalori içeren yapısıyla düşük enerji yoğunluklu bir sebze profili çizer. İçeriğindeki 6.95 gram protein, bitkisel bazlı öğünlerde hacim artırıcı ve doyurucu bir kaynak olarak değerlendirilebilir.
Çiğ formdan pişmiş forma geçişte bu değerler, su emilimi ve hücre duvarı yapısının değişmesiyle farklılaşır. Düşük kalori ve yüksek hacim dengesini korumak adına, pişirme sürecinde yağ eklemek yerine buharda pişirme veya haşlama yöntemlerini tercih etmek, gıdanın doğal kalori profilinin korunmasını sağlar. 4 miligramlık sodyum içeriği ise oldukça düşüktür, bu da gıdayı tuzsuz tariflere uygun hale getirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) yaklaşık 49 kalori içerir.
1 porsiyon Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) (16 g) yaklaşık 8 kalori içerir.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) 7 gram protein içerir.
Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,3 g karbonhidrat bulunan Kanatlı Fasulye (Taze Tohum, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kanatlı fasulyeyi pişirirken düşük kalorili yapısını korumak için hangi yöntemleri uygulamalıyım?
Düşük kalori ve yüksek hacim dengesini korumak için haşlama veya buharda pişirme yöntemleri en etkili seçeneklerdir. Pişirme suyuna yağ veya yüksek kalorili soslar eklemek yerine baharatlar veya taze otlar ile lezzetlendirmek, gıdanın kendi besin yoğunluğunu değiştirmeden tüketmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.