Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülerek hazırlanan labada otu, geleneksel bir sebze çeşididir. 100 gramı için standart besin değerlerine sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 20 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve süzülmüş labada, 100 gramında 20 kalori içermesiyle enerji yoğunluğu oldukça düşük bir sebze seçeneğidir. Bu düşük kalori miktarı, hacimsel olarak doyurucu porsiyonlar oluşturmanıza imkan tanırken, sodyum içeriğinin 239 mg seviyesinde olması pişirme ve hazırlık aşamasında ekstra tuz eklenmemesi gerektiğine işaret eder.
Sebzelerin haşlanıp süzülmesi, çiğ hallerine göre su oranlarında ve hacimlerinde değişiklik yaratır. Labada, 1.83 gram protein ve 2.93 gram karbonhidrat profiliyle, kalori alımını sınırlı tutmak isteyen öğünlerde düşük enerjili bir hacim kaynağı olarak yer bulur. Pişirme sonrası süzme işlemi, ürünün besin yoğunluğunu korurken kalori kontrolünü destekleyen bir yöntemdir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) yaklaşık 20 kalori içerir.
Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,9 g karbonhidrat bulunan Labada (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Labada gibi düşük kalorili sebzeleri ana öğünlerde nasıl daha doyurucu hale getirebilirim?
Düşük kalori ve yüksek hacim sunan labadayı, protein kaynakları veya lifli tam tahıllarla birleştirerek öğününüzün tokluk süresini artırabilirsiniz. Haşlama sonrası süzme işlemiyle elde ettiğiniz düşük enerjili hacmi, sağlıklı yağlar veya proteinli gıdalarla dengeleyerek porsiyon kontrolünü korumanız mümkündür.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.