Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanıp süzülmüş Çin lahanasıdır. 100 gramlık porsiyonu besin değerlerini ifade eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 14 kcal |
| 1 yaprak | 14 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı | 119 g | 17 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış Çin lahanası, 100 gramında 14 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlama işlemi, çiğ formundaki hacmi küçülterek besin ögelerini daha yoğun bir doku altında toplasa da, düşük kalorili yapısı sayesinde hacimsel olarak doyurucu bir öğün bileşeni olmaya devam eder.
İçeriğindeki 1.69 gram lif, pişmiş sebzelerin sindirim sürecindeki etkisini destekler. Ancak haşlama suyuna eklenen veya pişirme sürecinde kullanılan 245 miligram sodyum, ürünün mineral profilinde belirgin bir yükselişe neden olur. Pişirme yöntemi, sebzenin doğal karbonhidrat ve protein oranlarını değiştirmese de sodyum içeriği göz önünde bulundurularak tüketilmelidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 14 kalori içerir.
1 yaprak Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 yaprak Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) (14 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram lif içerir?
100 gram Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) 1,7 gram lif içerir.
Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,4 g karbonhidrat bulunan Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişmiş Çin lahanasında sodyum oranını dengelemek için neye dikkat etmeliyim?
Haşlama sürecinde eklenen tuz, sodyum miktarını yükselttiği için pişirme suyunda kontrollü olmanız önerilir. Ekstra tuz kullanmak yerine, lezzet profili için doğal baharatlar tercih ederek sodyum alımını sınırlandırabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.