Taro Yaprağı (Çiğ) Kaç Kalori?

Taro bitkisinin taze yapraklarıdır. 100 gramlık porsiyonu çeşitli mutfak uygulamalarında kullanılabilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	42 kcal
1 yaprak	10 g	4 kcal
1 su bardağı	28 g	12 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5 g · 37%

Karbonhidrat 6,7 g · 50%

Yağ 0,7 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 42 kcal

Protein 5 g

Karbonhidrat 6,7 g

Yağ 0,7 g

Lif 3,7 g

Şeker 3 g

Sodyum 3 mg

Kalsiyum 107 mg

Demir 2,3 mg

Potasyum 648 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Taro Yaprağı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Taro Yaprağı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (6,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (6,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Taro Yaprağı (Çiğ) Hakkında

100 gramında 42 kalori içeren çiğ taro yaprağı, yüksek hacmi ve 3,7 gramlık lif içeriğiyle düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. Çiğ formunda bulunan bazı bileşenlerin ısıl işlemle etkisiz hale getirilmesi gerektiğinden, bu yapraklar mutlaka pişirilerek tüketilmelidir.

Pişirme süreci, yaprağın hacminde ciddi bir azalmaya neden olsa da içerdiği 4,98 gram protein ve karbonhidrat yapısı korunur. Isıl işlem sırasında uygulanan yöntem, nihai ürünün kalori değerini korumak veya artırmak adına kritiktir; yağ bazlı pişirme teknikleri sebzenin doğal enerji değerini değiştirecektir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kereviz Kökü (Çiğ) 42 kcal Soğanlı Konserve Domates Sosu 42 kcal Bezelye (Kabuklu, Dondurulmuş) 42 kcal Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) 42 kcal Bezelye (Kabuklu, Çiğ) 42 kcal Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) 42 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Taro Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Taro Yaprağı (Çiğ) yaklaşık 42 kalori içerir.

1 yaprak Taro Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Taro Yaprağı (Çiğ) (10 g) yaklaşık 4 kalori içerir.

Taro Yaprağı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Taro Yaprağı (Çiğ) 5 gram protein içerir.

Taro Yaprağı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 6,7 g karbonhidrat bulunan Taro Yaprağı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Taro yaprağını pişirirken kalori kontrolünü nasıl sağlarım?

Taro yaprağı kendi başına oldukça düşük kalorili bir sebzedir, ancak pişirme sırasında kullanılan yağ miktarı doğrudan enerji değerini yükseltir. Haşlama veya buharda pişirme gibi yağ eklenmeyen yöntemleri tercih ederek sebzenin düşük kalori ve yüksek hacim avantajını koruyabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Taze Fasulye Konservesi (Suyuyla) Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Fireweed Yaprakları (Çiğ) Yemlik Otu (Çiğ) Bal Kabağı (Dondurulmuş, Pişmemiş) Portobello Mantarı (Izgara) Yeşil Dolmalık Biber (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Haşlanmış Kabak Çiçeği

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.