Şalgam Yaprağı (Konserve) Kaç Kalori?
Konserve şalgam yaprağı, suyuyla birlikte sunulan ve mutfaklarda pratik bir şekilde kullanılabilen bir sebze ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 14 kcal |
| 0,5 su bardağı | 117 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon | 425 g | 60 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şalgam Yaprağı (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şalgam Yaprağı (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şalgam Yaprağı (Konserve) Hakkında
Şalgam yaprağı (konserve) 100 gramında 14 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Konserve süreci, ürünün çiğ halindeki besin değerlerini kısmen değiştirse de, yüksek hacimli yapısını koruyarak porsiyonlarda tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.
İçeriğinde bulunan 1.69 gram lif, bu düşük kalorili sebzenin öğünlerdeki besinsel katkısını artırır. Ancak, 277 mg sodyum içermesi nedeniyle, konserve şalgam yaprağı tüketirken diğer öğünlerdeki toplam tuz alımına dikkat etmek önemlidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şalgam Yaprağı (Konserve) kaç kalori?
100 gram Şalgam Yaprağı (Konserve) yaklaşık 14 kalori içerir.
0,5 su bardağı Şalgam Yaprağı (Konserve) kaç kalori?
0,5 su bardağı Şalgam Yaprağı (Konserve) (117 g) yaklaşık 16 kalori içerir.
Şalgam Yaprağı (Konserve) kaç gram lif içerir?
100 gram Şalgam Yaprağı (Konserve) 1,7 gram lif içerir.
Şalgam Yaprağı (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,4 g karbonhidrat bulunan Şalgam Yaprağı (Konserve), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve şalgam yaprağını mutfakta kullanırken tuz dengesini nasıl sağlarım?
Ürünün içeriğindeki 277 mg sodyum miktarı göz önüne alındığında, yemek yaparken ekstra tuz eklemekten kaçınmak veya konserveleri pişirmeden önce sudan geçirmek sodyum alımını dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca öğünün geri kalanını taze sebze gibi sodyum içermeyen bileşenlerle tamamlamak dengeli bir tercih olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.