Patates Kabuğu (Çiğ) Kaç Kalori?
Patatesin dış kabuk kısmıdır. 100 gram çiğ kabuk için besin değerleri bu kısma özgü verileri içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon | 38 g | 22 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates Kabuğu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates Kabuğu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates Kabuğu (Çiğ) Hakkında
Patates kabuğu, 100 gramında 12,44 gram karbonhidrat içeriğiyle bu bitkinin temel enerji kaynağını bünyesinde barındırır. 100 gramında 58 kalori değerine sahip bu çiğ parça, sebzenin etli kısmına kıyasla oldukça düşük enerji yoğunluğuyla dikkat çeker.
Sebzelerin ısıl işlem görmesi, hücre duvarlarındaki lif yapısını değiştirerek hacimlerinde ve kalori yoğunluklarında farklılaşmaya yol açabilir. 2,5 gramlık lif oranıyla sindirim süreçlerine destek olan bu kabuk, çiğ formda yüksek hacimli bir yapı sunar. Pişirme yönteminiz (kızartma veya haşlama gibi), bu düşük kalorili yapının enerji profilini belirgin şekilde değiştirerek gıdanın nihai besin değerini yeniden tanımlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates Kabuğu (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Patates Kabuğu (Çiğ) yaklaşık 58 kalori içerir.
1 porsiyon Patates Kabuğu (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Patates Kabuğu (Çiğ) (38 g) yaklaşık 22 kalori içerir.
Patates Kabuğu (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates Kabuğu (Çiğ) 12,4 gram karbonhidrat içerir.
Patates Kabuğu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Patates Kabuğu (Çiğ) 100 gramında 12,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Patates kabuğunu tüketirken en düşük kalori yoğunluğunu nasıl koruyabilirim?
Kızartma gibi yağ emilimini artıran yöntemler yerine, kabuğu fırınlama veya haşlama gibi yağ eklenmeyen pişirme tekniklerini tercih etmek enerji dengesini korumaya yardımcı olur. Kabuğun kendi lifli yapısı, pişirme sürecinde formunu koruduğu sürece düşük kalori hacmini muhafaza eder.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.