Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanmış su kabağı, 100 gramlık porsiyonuyla hafif yapısı sayesinde farklı tariflerde tercih edilebilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	13 kcal
1 su bardağı	146 g	19 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,6 g · 16%

Karbonhidrat 3,1 g · 83%

Yağ 0 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 13 kcal

Protein 0,6 g

Karbonhidrat 3,1 g

Yağ 0 g

Lif 1,2 g

Sodyum 238 mg

Kalsiyum 24 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 170 mg

Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

Haşlanmış ve tuzlanmış su kabağı, 100 gramında 13 kalori içeren oldukça düşük enerji yoğunluklu bir sebze seçeneğidir. Çiğ formuna kıyasla haşlama süreci, lif yapısının yumuşamasını sağlarken hacimsel yoğunluğunu korur; bu da onu düşük kalorili öğünlerde hacim artırıcı bir unsur haline getirir.

İçerdiği 238 mg sodyum miktarı, pişirme aşamasında eklenen tuzdan kaynaklanmaktadır. 3.1 gram karbonhidrat ve 1.2 gram lif oranıyla, besin değeri yoğunluğu düşük olsa da porsiyon kontrolü gerektirmeyen hacimli bir yapı sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Çin Lahanası (Pak-Choi, Çiğ) 13 kcal Bal Kabağı Türü (Çiğ) 13 kcal Yaz Kabağı (Konserve, Süzülmüş) 13 kcal Kırmızı Yapraklı Marul (Çiğ) 13 kcal Göbek Marul (Çiğ) 13 kcal Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) 12 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 13 kalori içerir.

1 su bardağı Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) (146 g) yaklaşık 19 kalori içerir.

Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Sebzeleri haşlarken besin değerini korumak ve tuz alımını dengelemek için nelere dikkat etmeliyim?

Haşlama suyunu minimum düzeyde tutmak veya buharda pişirme yöntemini tercih etmek, besin öğelerinin suya geçişini azaltabilir. Tuz içeriğini kontrol altında tutmak için haşlama suyuna tuz eklemek yerine, servis aşamasında baharat ve taze otlarla aroma artırmayı deneyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) Bezelye Ve Havuç Konservesi (Tuzsuz) Kabak (Çiğ, Kabuklu) Yaban Havucu (Çiğ) Kabak (Haşlanmış, Kabuklu) Küçük Lima Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) Taro Yaprağı (Çiğ) Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.