Bal Kabağı Türü (Çiğ) Kaç Kalori?

Çin mutfağında kullanılan bir tür su kabağıdır. 100 gramı çiğ haliyle çeşitli mutfak uygulamalarına uygundur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	13 kcal
1 su bardağı	132 g	17 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 10%

Karbonhidrat 3 g · 78%

Yağ 0,2 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 13 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 3 g

Yağ 0,2 g

Lif 2,9 g

Sodyum 111 mg

Kalsiyum 19 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 6 mg

Doymuş Yağ 0 g

Bal Kabağı Türü (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bal Kabağı Türü (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bal Kabağı Türü (Çiğ) Hakkında

100 gramında 2.9 gram lif içeriğine sahip olan çiğ bal kabağı, yüksek hacimli yapısı sayesinde doyuruculuk algısını destekleyen bir bitkisel besin kaynağıdır. Sadece 13 kalori içeren bu sebze, düşük enerji yoğunluğu ile porsiyon kontrolünde esneklik sağlar.

Çiğ haldeki besin değerleri, pişirme yöntemlerine göre farklılık gösterebilir. Özellikle haşlama veya fırınlama gibi yöntemler, ısı etkisiyle su kaybına yol açarak 100 gramdaki kalori yoğunluğunu değiştirebilir; ancak lif yapısı pişirme sürecinden önemli ölçüde etkilenmez.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Çin Lahanası (Pak-Choi, Çiğ) 13 kcal Su Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) 13 kcal Yaz Kabağı (Konserve, Süzülmüş) 13 kcal Kırmızı Yapraklı Marul (Çiğ) 13 kcal Göbek Marul (Çiğ) 13 kcal Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) 12 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bal Kabağı Türü (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Bal Kabağı Türü (Çiğ) yaklaşık 13 kalori içerir.

1 su bardağı Bal Kabağı Türü (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Bal Kabağı Türü (Çiğ) (132 g) yaklaşık 17 kalori içerir.

Bal Kabağı Türü (Çiğ) kaç gram lif içerir?

100 gram Bal Kabağı Türü (Çiğ) 2,9 gram lif içerir.

Bal Kabağı Türü (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3 g karbonhidrat bulunan Bal Kabağı Türü (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Bal kabağını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntem daha verimlidir?

Kızartma gibi ekstra yağ eklenen yöntemler kalori miktarını hızla artırır. Buharda pişirme veya fırınlama, gıdanın doğal lif içeriğini ve düşük kalorili yapısını koruyarak besin değerinden ödün vermeden tüketmenize olanak tanır.

İlgili Yiyecekler

Kırmızı Fasulye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kereviz Sapı (Haşlanmış) Patates Kabuğu (Çiğ) Çin Lahanası (Pişmiş) Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) Ev Yapımı Patates Rendesi (Hash Brown) O'Brien Patates (Dondurulmuş, Çiğ) Turp (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.