Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanmış börülce taneleri, 100 gramlık porsiyonuyla yemeklerde ve salatalarda kullanılabilen bir sebze alternatifidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 224 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 132 kalori içeren haşlanmış börülce, düşük enerji yoğunluğu sayesinde porsiyon hacmini artırmak isteyenler için uygun bir seçenektir. Çiğ halinden haşlanmış forma geçişte su emilimi nedeniyle birim ağırlıktaki kalori değeri düşerken, lif oranı 6.4 gram ile doygunluk hissini destekleyici bir seviyede kalır.
Pişirme aşamasında ekstra yağ eklenmediği takdirde, börülcenin 8.49 gramlık protein içeriği sebze bazlı öğünlerin besin değerini yükseltir. Karbonhidrat içeriği ise vücudun enerji ihtiyacına yönelik kompleks bir yapı sunar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 132 kalori içerir.
1 su bardağı Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) (170 g) yaklaşık 224 kalori içerir.
Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) 8,5 gram protein içerir.
Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,8 g karbonhidrat bulunan Börülce (Haşlanmış, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış börülceyi öğünlerde nasıl kullanırsam kalori dengesini bozmadan tüketmiş olurum?
Börülceyi salatalara veya ana yemeklere hacim katmak amacıyla eklerken, pişirme sırasında ilave edilen yağ miktarını kontrol altında tutmak toplam kalori alımını yönetmenize yardımcı olur. Düşük enerji yoğunluğunu korumak için börülceyi zeytinyağı gibi yüksek kalorili soslarla aşırıya kaçmadan harmanlayarak tüketebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.