Bezelye Filizi (Çiğ) Kaç Kalori?
Olgun bezelye tohumlarının filizlendirilmiş halidir. 100 gramı için besin değerleri çiğ hali üzerinden verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı | 120 g | 149 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye Filizi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye Filizi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (27,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (27,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye Filizi (Çiğ) Hakkında
Bezelye filizi, 100 gramında 124 kalori barındıran düşük enerji yoğunluğuyla, porsiyon hacmini artırarak doygunluk hissini destekleyen bir bitkisel kaynaktır. Çiğ tüketildiğinde sahip olduğu bu düşük enerji profili, ısıl işlem gördüğünde veya pişirme tekniklerine bağlı olarak besin ögelerinin yoğunlaşmasıyla değişebilir.
İçeriğindeki 8.8 gram protein ve 27.1 gram karbonhidrat, bitkisel bazlı bir öğün için önemli bir hacim oluşturur. Pişirme esnasında fazla yağ kullanımından kaçınılması, ürünün bu doğal düşük kalori ve yüksek hacim dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye Filizi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Bezelye Filizi (Çiğ) yaklaşık 124 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye Filizi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye Filizi (Çiğ) (120 g) yaklaşık 149 kalori içerir.
Bezelye Filizi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye Filizi (Çiğ) 8,8 gram protein içerir.
Bezelye Filizi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 27,1 g karbonhidrat bulunan Bezelye Filizi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bezelye filizini çiğ tüketmek yerine pişirerek tüketmek besin değerlerini nasıl etkiler?
Pişirme işlemi, besinlerin hacmini azaltarak aynı ağırlıktaki çiğ tüketimle kıyaslandığında kalori yoğunluğunun daha belirgin hissedilmesine neden olabilir. Besin ögelerini korumak için hafif buharda pişirme veya kısa süreli soteleme yöntemleri, çiğ yapıdaki besinsel verilerin daha stabil kalmasını sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.